Det er godt for kroppen at blive udfordret med fysisk aktivitet, men det skal ske i kroppens eget tempo.

Træner du for meget?

Her er de syv mest almindelige tegn på overtræning

- Ømme muskler
- Forøget muskeltræthed
- Du præsterer mindre end tidligere
- Forøget hjertefrekvens
- Forhøjet blodtryk
- Depression
- Irritation

Sådan undgår du overtræning

- Tag det roligt i begyndelsen. Det er især vigtigt for dig, der er nybegynder, dig, der har været skadet, eller ikke har trænet i et stykke tid.
- Sørg for at få den hjælp, som du behøver. Det kan for eksempel være i form af nyt udstyr eller maskiner i træningscentret.
- Hvis du kan nå det, så få et sundhedstjek, inden du begynder at træne igen, og få undersøgt din fysiske tilstand. Det kan give et godt fundament i din træning og samtidig give dig en indikation på, om du er tilbøjelig til at få en speciel type skader.




SE OGSÅ:
Nye maveøvelser

Den varme mad

Mere tid til træning

Sundt, seriøst og sjovt vægttab! Tab dig op til et kilo om ugen med KIG IND og SlankeDoktor.dk Læs mere hér